snw15’s diary

経験した事から、実践した結果やためになる情報などを提供していきます。

秋の物が美味しい季節になりました。

今週のお題「最近おいしかったもの」

最近ストレスと過労で一杯一杯になっている私です。

ブログを書くモチベイションも上がらず、家に帰っても寝て過ごす日々を過ごしていました。

そんな私が、最近動けるまでに回復できたのは、秋の幸のおかげかもしれません。

目次

 

 

秋刀魚

少し前ですが、一番初めに感じた秋の幸は、秋刀魚でした。

平日の私は、お昼ご飯などでよく行くお店の中に吉野家があります。

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時間がない時などには、非常に重宝しています。

そんな中で私がよく頼むメニューは、牛鮭定食です。

丼も良いのですが、最近胃がもたれがちな私は、ご飯は白い状態で食べたいと定食に変更しました。

焼き魚で定番な鮭は、食べやすい事と、やはり吉野家で牛肉を少しでも食べたい気持ちをかなえてくれた私には理想的な定食でした。

朝昼夜いつの食事でも合うところも好んで食べる理由です。

テレビ番組で見たのですが、魚は焼くよりも茹でる方が美味しいと聞いた事がありました。

製法まではわからないのですが、茹でた鮭なのではないかと思いながら食べています。

話が逸れましたが、そんな吉野家の定食に秋刀魚定食がありました。

お昼に行った時に注文したのですが、午後の3時以降からしか出せないとの事で後日日を改めて食べる事にしました。

去年は、秋刀魚が不漁らしく中々食べる機会がなかった事と、今年初だった事も重なって、美味しくいただく事が出来ました。

秋刀魚には、細胞を若返らせる力があるとの事で今年は機会があれば積極的に食べたいと思います。

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少し前の話ですが、長野県へ行く機会がありました。

栗が有名な小布施町があり、時間の合間に立ち寄る事が出来ました。

りんごや、ぶどうも売られていたのですが、価格がリーズナブルでいくつか衝動買いしていました。

お昼に近い事もあり、栗おこわをいただく事にしました。

観光地でもある場所でしたので、平日でも沢山の人がおられました。

栗の甘みがご飯全体に染み渡り非常に美味しくいただきました。

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【信州小布施栗庵風味堂】 栗ごはん

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昔は、苦手だった落雁でしたが、そこでいただいた落雁は、栗の甘みが凝縮し、美味さが口に中に広がり、あまりの美味しさに、またまた衝動買いしていました。

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小布施栗菓製造 栗らくがん 16枚×12袋

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他にも、どら焼き、モンブラン、栗のソフトクリームなどもありました。

ちなみに、栗おこわの販売もしていたので、沢山の人がお土産に買っていました。

 

まとめ

気候の変わり目で、体調も崩しやすい時期です。

また、美味しいものも沢山出てくる季節でもあります。

美味しいものを沢山食べて、栄養を付けて乗り切りましょう。

私は、イライラやストレスの軽減のために食べています。

美味しいものを食べると嫌な事でも忘れる事が出来ます。

(現実逃避かもしれませんが…)

太りそうな勢いなので、適度にランニングなども取り入れて、体調管理にも勤めたいと考えています。

 

最後まで読んでいただき有難うございます。

 

自立を考えた時に、思う事

沢山の選択肢があるなかで、生活費・買い物などの支払いなどを自分で働いたお金で出来るようになる事が、初めの自立だと考えています。

 

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学生時代

早い人は中学生ぐらいから、寮生活をする人もいます。

家から離れた学校に通うために、アパートなどを借りて暮らす事も、一つ自立かもしれません。

家族との生活は、身の回りの事を親がしてくれる家が多いと思います。

一人暮らしや寮生活では、自分で身の回りの事をしなければならないので、ありがたさを実感するのではないでしょうか。

私は、一番苦戦した家事はゴミ出しでした。

わかってはいるのですが、毎回回収の時間に間に合わず、1ヶ月分まとめて出した事もありました。

分別もなれない時は、近所の人によく注意されていました。

たまに来た家族に、ゴミを持って帰ってもらった事もありました。

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社会人

ここからが、自立の始まりだと考えます。

学生時代は、学費や生活費などを出してもらっている間は、生活環境が移動しても自立ではないと思います。

収入から、どのぐらいの生活が出来るのか?養われる最初の一歩です。

給料を貰いたいたての頃は、舞い上がりそのお金が1ヶ月分の生活費だとは、考えず使っていました。

給料日までもたない時は、家族にお金を借りに行っていました。

その頃の私は、まだ自立出来ていなかったのかもしれません。

お金の使い方では、今もかわらないかも・・・。

自分の中で自立したと思った時

何を言っても一番は、初任給で両親に食事やプレゼントする事だと思うのですが、実家生活している時は、どことなく自立している感じがしないでいました。

社会人になり、二年目を迎えた時に私が感じた自立?はこれでした。

新人が入り、教育ではないですが、仕事内容を教えていた頃の事です。

昼食になり、お会計の時に「初めの内だけだよ!」と会計をした時に、感じました。

少し前までは、先輩におごってもらっていた私が、出す立場になった!!

人のために、自分の働いたお金で払った時に、自立したと!大人になったと感じました。

前回のブログで手帳の話を書きましたが、かっこいいところを見せきれない残念な私もいまだに健在です。

 

www.snw-15s.com

 

まとめ

「人は、一人では生きられない!」歌の歌詞ではないですが、そう感じる事が沢山あります。

親の手を借りずに生活出来るようになる事が、自立の始まりだと私は考えます。

自分が結婚した時や、子供が出来た時に実感する方もいます。

考え方が人それぞれ違いがあります。

親から自立しても、家族に甘えると、少しズレますが、自立出来ないのかもしれません。

人は、一人では生きられないのですから。

 自立と考えた時に読んでいた本です。

 

自立と依存の心理 本当の「心の支え」を見つけるには (PHP文庫)

自立と依存の心理 本当の「心の支え」を見つけるには (PHP文庫)

 

 そんな私は、色々な事から自立出来ないのではと思う今日この頃でした。

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最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

手帳の使い方と、少し恥ずかしい話

今週のお題「わたしの手帳術」

一年に一度、買い換える手帳について書きたいと思います。 

手帳の使い道

手帳は、スケジュール管理に使う事がメインです。大切な予定や忘れられない事には、基本スマホのスケジュール管理アプリを使用しています。   
 忘れぽい私は、書いただけでは忘れてしまい、過ぎてから思い出す事が多く困りました。

書くタイプの手帳については、その補助やメモ書きに使う以外に、私には役割があります。

補助かメインか?役割 

日記としての役割などは、別に1日の出来事や感想を書く事ではなく、簡単な行動記録を書きます。

休日に読み返し行動を振り替えるために使っています。

決してボケ防止ではないです!!

箇条書きを見て行動を振り替える事、思い出す事は、脳の活性化に効果的だからです。

それと、こっちがメインになりますが、無駄遣い防止のための手段でもあります。

以前の私は・・・今もですが、衝動買いが多く冷静さをカク行動が目立ちました。

仕事で貰うお金は、頑張った自分へのご褒美!好きな物を買うのは当然だし、モチベーションを上げる意味でも必要な事だと解釈して買っていました。

しかし休日1週間前に訪れる極貧生活で、恥ずかしい事なのであまり詳しくは語りませんが、一番心に刺さった事がありました。

社会人として恥ずかしい出来事

その時も、買い物などにお金を使い、給料日前までお昼ご飯は、家から持ってきたおにぎり2つにお茶を持参して、通っていました。

お金がある時は、二人分払う事で先輩としての大人感を出していました。

しかし毎回月末付近になると、外回りの仕事の際も、後輩に車で待っているから食べて来てと言い待っていました。

3ヶ月ほど経ったある日、月末付近になりいつものループに入ろうとした時でした。

社会人一年目の新人の子に言われました。

いつも一緒に回っていた子とは違う人でしたが、目をキラキラさせて言いました。

『お金ないんですか?おごりますよ!』

彼は、善意であり、けして悪気があって言った言葉ではないのです。

その時自分の改革性のなさが恥ずかしくなりました。

私が計画性のないお金の使い方をしたばっかりに、後悔しました。

そこから生まれた新たな使い方

それ依頼生活を見直す事を考え、気になる・欲しい商品は一度メモ書きし、見返した時に、まだ欲しければ買う!売り切れていたら、まだ必要ない物だと諦める!!事にしました。

手帳は使い方次第で学習にも、食事内容のメモ書きに使う事で、生活習慣の改善にも活かせます。

来年の手帳おススメ 

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 一番の特徴は、バッテリーが付いている事です。

外出が多い方には、まさに持って来いの機能です。

USBメモリーが、手帳の開閉部に付属しているので、なくしやすい方や、わざわざ持ち運ぶのがめんどくさい方にも便利です。

 

 必要な物はこれ一つで間に合います。

熟練した職人の手で丁寧に作られた手帳は、特別ではないでしょうか。

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書きやすいスケジュールで、管理が便利です。

色も沢山あり、その年のラッキーカラーを選んで運気アップ!

見返しても見やすいので、お勧めです。

見た目にお洒落な手帳です。

種類も多く、昔の事典風な外観がいい味出してます。

他にも、沢山の種類があります。

お気に入りを探すのも楽しいかもしれません。 

最後まで読んでいただきありがとございます。

もしも災害にあった時に、最低限持っていてほしい物

今週のお題「わが家の防災対策」

年々災害に巻き込まれる地域が増えています。

台風やゲリラ豪雨など、目に見える事から、地震などいつ起こるかわかりません。

もしも災害にあってしまった時に、最低限何が必要なのか考えてみました。

 

オール電化の場合

最近家電量販店などでも、リフォームなどで進めています。

普段電気など、通電している時は、安全でとても便利な生活環境で居られるのですが、いざ停電になってしまうと、ほぼ全ての物が使えなくなる声を耳にします。

当たり前の事ですが、明かりはもちろんお湯を沸かしたり、調理するための熱を出す事もできません。

ソーラー発電を取り付けてある家では、ある程度使える場合はいいのですが、設置されてない場合は復旧まで、待たなければいけません。

普段は使わなくても、カセットコンロを一台は家に置きましょう。

 

最低限持ちたい物

突然災害に巻き込まれ、その場から離れなければならない場合に、最低限前もって用意して起きたい物を考えました。

  1. 携帯電話 情報収集や連絡手段にはなくてはならない道具です。 更に暗い場所では懐中電灯の役割もはたせます。  
  2. ソーラータイプ・手動式モバイル充電器 携帯電話があっても受電が切れては意味がありません。 また蓄電式充電器はいつも充電状態にしておくことも大切です。 もしものために手動式やソーラーなどが付いていると心強いです。
  3. タオル 何かと便利です。 怪我をした時には巻いて止血したり、身体を拭いたり用途が多いので必要です。 また、靴や靴下などを履いていない時も足に巻いて使う事で、ガラスの破片や物などで怪我をする事も防げる事があります。
  4. 財布(最低限のお金) 最近では、簡単な買い物の場合に、電子マネーなどが支流になって来ています。しかし、停電になってしまうと、端末機事態が使えないので、利用できません。 水や食べ物など買うためには必要です。
  5.  差すだけではなく、杖代わりに使う事で、足元の危険などから回避する事が出来ます。
  6. 懐中電灯 暗くては、足元などに何があるかわかりません。 また夜外に出た時に、停電であれば、なおさら必要になります。 電気が使えない時は、食事の時なども明かりが必要ですので大切です。
  7. 笛 鈴 少し深刻な場合の話ですが、もし動けなくなっていまった状態の時に使います。 助けを呼ぶ時に使う事で、声を出すより体力が温存出来ます。 また高い音なので、響き発見率が上がる可能性もあります。

 いきなり飛び出した時の話ですので、常にリュックなどに必要な物を入れて出られればいいのですが、そうではない場合は、時間がかかると二次災害の危険も伴いますので、最低限書き出しました。

あくまでも、私が調べたり考えた内容ですので、不足分はプラスして下さい。

補足として、ラジオ 電気が通っていない時は、情報に欠かせません。 高齢者で、スマホでない携帯の場合やネット契約していない人も多いので、ラジオは欠かせない情報源になります。

また、車をお持ちの方は、トランクなどに入れて置く事ももしもの時に役に立つかもしれません。

あくまでも状況によります。

防災グッズお勧め

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何かあった後の家の話

帰宅できるようになって家の現状を見た時に、生活を立て直すために片づけをします。

その時に注意が必要です。

片付ける前に、状況証拠として写真にすべておさめましょう。

綺麗にした後では、被害が大した事が無いと判断され減額されることがあります。

少し話はかわりますが、家をバリアフリーにする時に、市にお願いした時の事です。

工事が終了してからでは、助成金はおりません。

わからない場合などは、事前に市や役場に相談する事が大切です。

しっかり現場を写真に撮り、作業前と後を残す事で判断材料になります。

 

まとめ

いつ災害に見舞われるかわかりません。

会社や学校など外出時では、家族との連絡が取れない場合もあります。

日頃から、何かあった場合はなどの集合場所を決める事や伝言ダイヤルを使う手段もあります。

また、最近では床上浸水などが起こる場合もあります。

2階がある家は、非常用の食料や水などを保管する場所も決めておけば、被災した状態によると思いますが、安心できます。

いざ起こった時には、パニックにならないように備える事が大切です。

保険などを見直すことも大切です。

生活費や家の修理費など大変なお金がかかります。

家の場合には、地震での保険や火災保険など種類があります。

どこまで保証されるのか、など知っておく事も対策になると考えます。

 

また、被害に合われた方に心からお見舞い申し上げます。

 

最後まで読んでいただき有難うございます。

筋肉の痛みが鈍感な理由

筋肉は痛みに鈍感で、脳は痛む場所を勘違いしがち的な事を書きましたが、人間が生きていくためには必要な能力だと言う事がわかりました。

木箱のトゲが刺さった話をしましたが、皮膚に痛みを感じる感度が高く沢山のセンサーが付いています。

一方で筋肉に付いては、そのセンサーが少なく鈍感にできています。

 

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痛みに鈍感な理由

痛みに関して敏感な状態では満足に動く事が出来なくなってしまうからです。

動くたびに筋肉痛・肉体疲労を感じてしまっては、何も出来ません。

身体を円滑に動かすために鈍感かつ、痛みの情報をしっかり送らないように考えられています。

筋肉からの痛いと感じる情報は、脊髄に集まりそこから脳へと伝えられます。

ここで始めて痛い度合・痛い場所が認識されます。

しかし、この時情報は、筋肉だけの痛みの情報ではなく、沢山の部分から同時に送り込まれるために、脳が痛みの場所を勘違いする事が起きてしまいます。

腰痛や肩の凝りが真っ先に出てくる理由

筋肉痛で肩や腰が真っ先に出てくるのは、人間が二足歩行が原因と言われています。

人の骨格や筋肉は立つように出来ていないため、肩や腰にかかる負担が一番大きいと言われています。

脳に送られる信号には、長年の負荷に対する痛みが毎回盛り込まれるために根本の原因とは違い慢性的な痛み[肩や腰など]に照準が合っているのかもしれません。

普段からストレッチや軽い運動などで筋肉をほぐしておく事も体調管理には欠かせない事だと思います。

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凝固まった痛みは、なった人しかわからない寒気?痛み?だるさ?重りなどが合わさった感覚が同時に押し寄せている感覚があります。

慢性的な筋肉疲労などに効果的

私は、最近シップ以外にも錠剤などで対応しています。

錠剤

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【第3類医薬品】アリナミンEXプラスα 60錠

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少し高価ですが、翌朝の肩の軽さ・痛みの軽減には欠かせません。

更に気軽に使えてケア―出来る物としては、以下があります。

 

お風呂

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お風呂に入る時に有効です。 血流を促す事で、疲労回復・コリの解消につながります。 身体のケアに気を配りながら毎日快適に過ごしましょう。

まとめ 

身体の仕組みは、改めて知ると納得する事が多いです。

痛みに敏感酷すぎると動けなくなってしまいます。

もしもの時には命に係わる事にもなりかねません。

痛みが酷すぎる時には、脳が判断して痛みの信号を操る事で対処したりと、生きるための働きが存在します。

また、人間は二足で歩きますが、骨格からは見ると負担がかかる事がわかりました。

上半身の重さを日本の足で支えているのですから、相当な事だと感じます。

身体のケアは、出来る範囲で行なう事が、健康に過ごすためには必要です。

簡単なストレッチや運動なども大切です。

忙しく中々運動などに充てる時間がない時などには、錠剤やお風呂に入れる入浴剤は日常の生活に取り入やすいのでお勧めです。

 

最後まで読んでいただき有難うございます。

筋肉痛の発生場所は半分以上が痛い場所が違う話

 筋肉痛とは少し無縁になった生活を過ごしていた私ですが、物置の整理などをした時の話です。

 

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わかりやすい痛み

小箱を持った際にトゲが刺さり、抜く時まで痛みがありました。

簡単に抜けて、抜いた瞬間には痛みがなくなりました。

幸い皮膚でとまったため出血はしなかったので作業続行!!

目に見える原因の痛みは、ハッキリとわかるため非常にわかりやすいです。

 結局放置時期が長かったおかげで、片付けが終わるまでに半日以上かかり疲労困憊でした。

その日は、やり遂げた達成感もあり満足し終えたのですが、翌朝にそれは出ました。

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目に見えない痛み

寝て起きた朝の事でした。

肩の痛みや腰痛に悩まされベッドから中々起きる事が出来な状況に陥りました。

慌ててその辺にあったシップを貼り動けるぐらいまで痛みが軽減してきたので、軽くマッサージしたりストレッチをして稼働領域を少しでも増やす運動をしました。

湿布薬の種類

湿布薬には、用途に合わせた種類があります。

  1. 冷湿布 患部を冷やし、捻挫や打撲に炎症などの熱を持つ症状に効果的です。
  2. 温湿布 患部を温め、血行不良や肩こりに腰痛などの改善に効果的です。揉むと痛みが和らぐ場合に効果があります。
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冷湿布

【第3類医薬品】ハリックス55EX冷感A 20枚

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  温湿布

【第3類医薬品】ハリックス55EX温感A 25枚

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冷湿布

温湿布

私は、温湿布を張りました。

貼る処を間違えていました。

腰の痛みが、一番辛い感じがしていたので、真っ先に貼りました。

起き上がれるぐらいに回復したのですが、中々痛みが引かない感じの痛みもあったため病院で見てもらう事にしました。

 診断結果は、ふくらはぎに痛みの元があるとの事でした。

「え!?ふくらはぎですか?」

確かに整理した際に荷物を持って立ったり座ったりした時にスクワットの動きに似た移動を繰り返していました。

結果を聞いた後に、触ってもあまり痛みを感じない状態でした。

首を傾げながら何となく納得しながら帰宅しました。

 診断の通りに湿布を張ったところ!!

その後ですが、言われた箇所にシップを貼ったり軽いストレッチなどしながら過ごしていました。

中々引かなかった痛みが、翌朝には気にならない程度に回復していました。

痛みも引いた感じで身体も軽く感じられ、ふくらはぎに使ったシップ効果や軽いストレッチ効果も幸いして、楽になりました。

筋肉の特性と痛みの探し方

筋肉は痛みに鈍感で、脳は痛む場所を勘違いする事あるそうです。

割合で書くと、実際に痛い場所「肩の痛み・腰痛など」が約3割程度で、原因の場所が違っていては、いくら肩をマッサージしたり腰にシップを貼っても中々痛みが引かずケア出来ません。

残りの7割は、痛む箇所から離れた場所に痛みの根源が隠れている事が多いそうです。

中々素人では、見つける事が出来ない原因の場合は専門家に相談する事も大切かもしれません。

自分で見つける時は、指で押して痛みを発する場所を探す事です。

普段は痛みを感じない場所にある事が多いため、押す事で痛む圧痛点があり硬結がわかります。

硬結を見つける事が出来れば、押した時に離れた場所に痛みが繋がっているため解消するには重要なポイントになります。

  

最後まで読んでいただき有難うございます。

 

珪藻土マットで掃除が楽になりました。

今回は、どこでも見かける珪藻土のマットですが、皆さんはお使いですか?

私は、最近ようやく購入して使い始めたのですが、製品版はやはり安定感がありました。

 

 

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始めに出会った珪藻土マット

購入して使ったのが初めてと意味深な書き方をしましたが、珪藻土マット事態は、前から使っていました。

ゲームセンターの景品でした。

サイズは、小さく製品よりも薄い物でした。

足の水分を吸収してすぐに乾いていました。

半年ぐらい使いましたが、効果は多少弱くなった気がしました。

汚れが目立いますが、何とか水分を吸収していました。

 購入のきっかけ

 価格の安い珪藻土マットは、汚れた場所を紙ヤスリで削ります。

景品のマットも同じ削るのですが、元々厚みが薄いので凸凹になり、使うのを断念しました。

しばらくは、タオルやバスマットを使っていましたが、毎回洗う事と干すのが面倒になり買うことを決意しました。

私が、買った珪藻土マット

デザインや機能性が気に入り、即買いしました。

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宇部興産建材 UB足快バスマット 珪藻土 日本製 バブル柄

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重さが1.8kg・厚さ9mmと、他社の珪藻土バスマットよりも非常に扱いやすく高性能でした。

以前使っていた、景品の珪藻土マットは、見た目が「のし餅」でした。

例えが微妙ですが、無地のベージュ色で軽く小さい物でした。

景品のマットでも、水分を吸収していましたが、UB足快バスマットは吸収性が違いました。

拭かずに乗っても28秒で乾燥と書かれていますが、その部分は環境にもよります。 ダ二やカビの問題もないそうです。

お手入れ方法

 国内生産で安心!!

超吸水速乾で雑菌の繁殖も防ぎます。

珪藻土マットは、水分を吸収してしまうので、カビや菌は繁殖しません。

水虫のうつる心配もほとんどありません。

汚れが気になる時には、流水で水洗いするだけで大丈夫です。

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山崎実業 珪藻土バスマットスタンド プレート ホワイト 3141

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長く使うには、使い終わった後に日陰干しして下さい。

UB足快バスマットは、他社の安い海外製の製品と違い肌荒れを起こす素材の混入はありません。

日本製で、品質も安心して使う事が出来ます。

 まとめ

 使い始めて2週間ほどしか経っていませんが、新品と変わらない状態でした。

口コミサイトなども見ましたが、2年使っていても変わらない状態の人もいました。 珪藻土マットには、ヒビの問題もあります。

使用する環境により違いがあります。

夏場は良いですが、ヒヤッとする冷たさがあるので冬場にはなれが必要です。

水分は、足の裏に粉を付けた感覚で乾くのですが慣れるまで好き嫌いがあるかも知れません。

考え方として、ひび割れや見た目的に足を怪我してしまう状態まで使いメンテナンスしても直らない場合は買い替えを検討するべきです。

普通に使うのであれば、(生活環境で違いがあります。)最低でも1年以上は使えると思うので、十分に元は取れると思います。

毎回洗濯しなくていい珪藻土バスマットは、ずぼらな私にはピッタリでした。

 

 

最後まで読んでいただき有難うございます。