snw15’s diary

経験した事から、実践した結果やためになる情報などを提供していきます。

紅葉と紅葉で迷うこの頃

今週のお題「紅葉」

紅葉(こうよう)する季節になりました。

夏場の暑さが、嘘のように寒い季節を迎えています。

目次

季節の感じ方の違い 

紅葉(もみじ)も同じ漢字なので、子供の頃戸惑った思い出がありました。

もみじがこうようで、こうようがもみじで秋!と、まるで連想ゲームです。

子供の頃は、四季を意識する事は、体験で知る「暑い・寒い」朝布団から出られるか出られないか・・とか色々ありました。

大人になり、そこに生きてきた経験が加算され、体感と経験が季節を教えてくれます。

秋は、少し肌寒さを感じだします。

夏と秋の空の違い

雲の形も違いが出ます。

夏の入道雲のようにモコモコと厚みがある力強い雲

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秋になると細く長い形に変わります。

空の色も、私の主観かもしれませんが、どこか物悲しく感じる薄い茜色が秋の季節を教えてくれます。

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人により違いがあると思うのですが、人恋しい季節に感じます。

冬になれば、寒さが真っ先に来るので開き直り、あまり感じないのですが、秋は特に感じます。

そんな秋ですが、好きな季節でもあります。

理由の一つですが、山々の紅葉です。

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目に鮮やかなその色は、紅葉の赤や銀杏の黄色と色彩ゆたかに広がります。


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銀杏

銀杏には、高血圧を抑える効果があります。

カリウムを含むため、利尿効果による老廃物やナトリウムの除去効果があります。

また、気温の変化で疲れやすい時期ですが、ビタミンを含む銀杏は、疲労回復効果もあります。

注意

銀杏を拾うときは、厚手の手袋をしましょう。

触ると被れる危険性があります。

更に強烈は臭いが付き中々取れなくなります。

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食べる時には、生では決して食べてはいけません。

加熱調理してから食べましょう。

また、食べ過ぎると中毒性があるので、ほどほどにしましょう。

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紅葉

王道は、やはり「しおり」作りでしょうか。

本等に挟み、2日から3日ほど置いて和紙等々にのりで貼り付けます。

家にラミレーターなどがあれば、なお丈夫な物が作れます。

オリジナリティがあり、見るたびに思い出すかもしれません。

 

因みにこちらは、最近衝動買いした、しおりです。

 

綺麗に見える紅葉も、とても短い間です。

霜が下り始める頃には、葉が散り冬の装いになります。

早い地域では、初雪なども降り一気に冬の景色にかわります。

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また、インフルエンザなどが流行る時期でもあります。

乾燥などから、身体を守り体調などを崩さないで行きましょう!

 湿度がわかるので、注意できます。

マスク

 寝るときなどに使っています。

最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

 

 

 

リラックスには、ストレスを取る事が近道

今週のお題「リラックス」

人生の分岐点かもしれない、場所にいる私です。

最優先事項があるのに、何故かそこを後回しにしてしまう、悪循環に苛まれています。

例えるならば、テストの前日に勉強しなければいけないのに、掃除してしまうアレです。

そんな私のリラックスについて、考えてみました。

目次

 

リラックスと聞いて

リラックスと聞いて私が真っ先に浮かぶ事柄は、何故か無の境地でした。

最近心がお疲れぎみなのかもしれません。

気持ちいい事や安らぐ事が初めに出て来るはずなのに・・・

取り敢えずは、何も考えない時間を作る事に専念する事にしました。

方法としては

椅子に座り、手は足に乗せ軽く握り目を閉じます。

時間は、3分~5分ほどで身体の力を抜きます。

無意識に考えてしまう人は、リラックス出来る音を入れると良いかもしれません。

自律神経にやさしい音楽

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  目が覚めた時に、スッキリとした気持ちになる事がありました。 

やりすぎて寝てしまわないように注意しましょう!

瞑想

集中力がますと言われています。

有名な学校などでも、授業の前に行う事で効率が上がると言われています。

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

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 詳しくは書きませんが、イライラした時などにも、効果が期待出来ます。

冷静に考えたい時などには、お勧めです。

 

リラックスと真逆のストレス

ストレスが溜まりやすい環境にいる、私達現代人ですが、ストレスを発散する事もリラックスに繋がります。

食べる事で発散する方や、運動で汗を流して発散する事、好きなゲームや音楽、趣味に没頭する事も解消に繋がります。

人それぞれスッキリする事も、リラックスへの道ではないでしょうか。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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座禅

動じない心を養い、強い精神を作り上げる事も、ストレスを重く受け止めないためには大切な修行?です。

気持ちの持ちようですが、リラックスするには、受け流せる心やその場での割り切りが欠かせないのではと考えました。

 

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

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 カタチから入る方にはお勧め

 

 

まとめ

最初に瞑想などを書きましたが、イライラやストレスを切り離す事が一番だと、行き着きました。

その方法は、人それぞれ違います。

最終的には、ストレスのない時間をいかにつくれるかだと思います。

食べたり、遊んだりで純粋に楽しめた子供の頃とは、違います。

楽しい時間の中でも、フと我にかえった時に、ストレスの原因を思いだし純粋に楽しめなくなる時がありました。

私が行き着いたリラックスは、悩みやストレスを感じない時間を作り、純粋に休めたり楽しんだりする事でした。

マッサージで、ほぐしてもらい楽になることや、心地の良い音楽を聞いて寝る事も効果があります。

思いっきり好きな事をして、寝る事も大切です。

目が覚めた時に、やる気が出てスッキリしていれば、その方法がその人の一番のリラックス効果が出た事がと思います。

追記

考え事をしながら文章を書くとまとまりがなく、視点がぼやけています。

あたたかい目で、見ていただければ幸いです。

 

最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

 

 

 

冬支度で感じる寝具の変化

お題「冬支度」

うだる暑さから、一転して少し肌寒い季節になってきました。

夕方に、空を見ていると夏の荒々しい入道雲から、少し薄暗く茜色がどこかもの寂しさが寄せる季節になりました。

寒さも、そう感じる要因かもしれません。

外の作業の際も、暗くなる時間が、早いので時計とにらめっこしながらこなす事も増えてきました。

目次

 

 

寝具

夏場は、基本タオルケット2枚を掛けて寝る事が多い私ですが、流石にここ最近では、毛布も使い始めました。

 

羽毛が支流になり変わったと感じる事

 

本格的に寒くなる前には、羽毛布団を出します。

人に寄る話ですが、最近では重たい綿の掛け布団や毛布事態使わない人が増えています。

昔は、重たい物が寝ているときに乗っていないと安心感がなく、寝辛いなどの話もあったのですが、最近では真逆の話をよく聞きます。

軽くて温を逃がさない、羽毛布団一枚で冬を越す方も多いのではないでしょうか?

住宅の研究も進み、夏は涼しく、冬でも温かさを逃がさない快適に過ごせる断熱材などの進歩も理由かもしれません。

話を戻しますが、私も数年前までは、重さがないと寝付きが悪い人でした。

更には、身体に触れる部分に毛布を掛けて寝ていました。

最近では、洗える羽毛布団なども出てきた事もあり、毛布を肌にではなく、少し重さをプラスする意味合いで掛け布団の上に乗せるようになりました。

今では、毛布と聞くと膝掛けや、少し横になる時に使う事がメインかもしれません。

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電気毛布

最近の商品は、改善された商品もあるかもしれない話です。

寒いときに役に立つ家電製品ですが、注意が必要な事もあります。

布団に入る時に電源を切る事が大切です。

熱を出し続けてしまうため乾燥してしまい、風邪を引きやすくなってしまいます。

また、火事の原因にもなりかねないので、説明書を読んでご使用下さい。

電気毛布もですが、最近では丸ごと洗濯機で洗えるものが増えています。

メンテナンスもしやすく使いやすい商品も沢山出てきています。

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アイリスオーヤマ 【丸洗いOK】 電気敷き毛布 140×80cm EHB-1408-T

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冷え性の方へ

冷え性にも様々な原因があります。

一概に言えませんが、寝る時に布団に入ると、足が冷たく中々寝られないとよく聞きます。

仕事や学業などで、1日中座り足を動かす機会が少ない職場などでは、特に血流が悪化してしまい、足先に血液が回らないゴースト血管などになってしまう恐れがあります。

定期的に運動している方なら大丈夫だと思うのですが、中々難しい人もいます。

ふくらはぎは、第2の心臓と言われています。

その場で、足を上げて足踏みしたり、階段の上り下りの回数を増やし、ふくらはぎを意識しながら行うだけでも改善効果が期待出来ます。

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まとめ

シーズンごとに、寝具は変わります。

気温などに合わせて快適に過ごせる事をめざすのですが、人それぞれ体感温度は違います。

少し話は変わりますが、最近の車では、各席ごとに、風の温度を変える事が出来て驚いた事がありました。

また、寝具の重さも人それぞれ理想が違います。

睡眠の質は、非常に大切です。

良い眠りは、健康管理だけではなく、頭がスッキリして、前向きに考える助けになるのではないかと思っています。

人生の3分の1は、寝ています。

冬支度するこの時期に、理想的な寝具を探すのも良いのではないでしょうか。

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最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

 

楽天市場ランキング

 

秋の物が美味しい季節になりました。

今週のお題「最近おいしかったもの」

最近ストレスと過労で一杯一杯になっている私です。

ブログを書くモチベイションも上がらず、家に帰っても寝て過ごす日々を過ごしていました。

そんな私が、最近動けるまでに回復できたのは、秋の幸のおかげかもしれません。

目次

 

 

秋刀魚

少し前ですが、一番初めに感じた秋の幸は、秋刀魚でした。

平日の私は、お昼ご飯などでよく行くお店の中に吉野家があります。

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時間がない時などには、非常に重宝しています。

そんな中で私がよく頼むメニューは、牛鮭定食です。

丼も良いのですが、最近胃がもたれがちな私は、ご飯は白い状態で食べたいと定食に変更しました。

焼き魚で定番な鮭は、食べやすい事と、やはり吉野家で牛肉を少しでも食べたい気持ちをかなえてくれた私には理想的な定食でした。

朝昼夜いつの食事でも合うところも好んで食べる理由です。

テレビ番組で見たのですが、魚は焼くよりも茹でる方が美味しいと聞いた事がありました。

製法まではわからないのですが、茹でた鮭なのではないかと思いながら食べています。

話が逸れましたが、そんな吉野家の定食に秋刀魚定食がありました。

お昼に行った時に注文したのですが、午後の3時以降からしか出せないとの事で後日日を改めて食べる事にしました。

去年は、秋刀魚が不漁らしく中々食べる機会がなかった事と、今年初だった事も重なって、美味しくいただく事が出来ました。

秋刀魚には、細胞を若返らせる力があるとの事で今年は機会があれば積極的に食べたいと思います。

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少し前の話ですが、長野県へ行く機会がありました。

栗が有名な小布施町があり、時間の合間に立ち寄る事が出来ました。

りんごや、ぶどうも売られていたのですが、価格がリーズナブルでいくつか衝動買いしていました。

お昼に近い事もあり、栗おこわをいただく事にしました。

観光地でもある場所でしたので、平日でも沢山の人がおられました。

栗の甘みがご飯全体に染み渡り非常に美味しくいただきました。

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【信州小布施栗庵風味堂】 栗ごはん

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昔は、苦手だった落雁でしたが、そこでいただいた落雁は、栗の甘みが凝縮し、美味さが口に中に広がり、あまりの美味しさに、またまた衝動買いしていました。

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小布施栗菓製造 栗らくがん 16枚×12袋

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他にも、どら焼き、モンブラン、栗のソフトクリームなどもありました。

ちなみに、栗おこわの販売もしていたので、沢山の人がお土産に買っていました。

 

まとめ

気候の変わり目で、体調も崩しやすい時期です。

また、美味しいものも沢山出てくる季節でもあります。

美味しいものを沢山食べて、栄養を付けて乗り切りましょう。

私は、イライラやストレスの軽減のために食べています。

美味しいものを食べると嫌な事でも忘れる事が出来ます。

(現実逃避かもしれませんが…)

太りそうな勢いなので、適度にランニングなども取り入れて、体調管理にも勤めたいと考えています。

 

最後まで読んでいただき有難うございます。

 

自立を考えた時に、思う事

沢山の選択肢があるなかで、生活費・買い物などの支払いなどを自分で働いたお金で出来るようになる事が、初めの自立だと考えています。

 

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学生時代

早い人は中学生ぐらいから、寮生活をする人もいます。

家から離れた学校に通うために、アパートなどを借りて暮らす事も、一つ自立かもしれません。

家族との生活は、身の回りの事を親がしてくれる家が多いと思います。

一人暮らしや寮生活では、自分で身の回りの事をしなければならないので、ありがたさを実感するのではないでしょうか。

私は、一番苦戦した家事はゴミ出しでした。

わかってはいるのですが、毎回回収の時間に間に合わず、1ヶ月分まとめて出した事もありました。

分別もなれない時は、近所の人によく注意されていました。

たまに来た家族に、ゴミを持って帰ってもらった事もありました。

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社会人

ここからが、自立の始まりだと考えます。

学生時代は、学費や生活費などを出してもらっている間は、生活環境が移動しても自立ではないと思います。

収入から、どのぐらいの生活が出来るのか?養われる最初の一歩です。

給料を貰いたいたての頃は、舞い上がりそのお金が1ヶ月分の生活費だとは、考えず使っていました。

給料日までもたない時は、家族にお金を借りに行っていました。

その頃の私は、まだ自立出来ていなかったのかもしれません。

お金の使い方では、今もかわらないかも・・・。

自分の中で自立したと思った時

何を言っても一番は、初任給で両親に食事やプレゼントする事だと思うのですが、実家生活している時は、どことなく自立している感じがしないでいました。

社会人になり、二年目を迎えた時に私が感じた自立?はこれでした。

新人が入り、教育ではないですが、仕事内容を教えていた頃の事です。

昼食になり、お会計の時に「初めの内だけだよ!」と会計をした時に、感じました。

少し前までは、先輩におごってもらっていた私が、出す立場になった!!

人のために、自分の働いたお金で払った時に、自立したと!大人になったと感じました。

前回のブログで手帳の話を書きましたが、かっこいいところを見せきれない残念な私もいまだに健在です。

 

www.snw-15s.com

 

まとめ

「人は、一人では生きられない!」歌の歌詞ではないですが、そう感じる事が沢山あります。

親の手を借りずに生活出来るようになる事が、自立の始まりだと私は考えます。

自分が結婚した時や、子供が出来た時に実感する方もいます。

考え方が人それぞれ違いがあります。

親から自立しても、家族に甘えると、少しズレますが、自立出来ないのかもしれません。

人は、一人では生きられないのですから。

 自立と考えた時に読んでいた本です。

 

自立と依存の心理 本当の「心の支え」を見つけるには (PHP文庫)

自立と依存の心理 本当の「心の支え」を見つけるには (PHP文庫)

 

 そんな私は、色々な事から自立出来ないのではと思う今日この頃でした。

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最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

手帳の使い方と、少し恥ずかしい話

今週のお題「わたしの手帳術」

一年に一度、買い換える手帳について書きたいと思います。 

手帳の使い道

手帳は、スケジュール管理に使う事がメインです。大切な予定や忘れられない事には、基本スマホのスケジュール管理アプリを使用しています。   
 忘れぽい私は、書いただけでは忘れてしまい、過ぎてから思い出す事が多く困りました。

書くタイプの手帳については、その補助やメモ書きに使う以外に、私には役割があります。

補助かメインか?役割 

日記としての役割などは、別に1日の出来事や感想を書く事ではなく、簡単な行動記録を書きます。

休日に読み返し行動を振り替えるために使っています。

決してボケ防止ではないです!!

箇条書きを見て行動を振り替える事、思い出す事は、脳の活性化に効果的だからです。

それと、こっちがメインになりますが、無駄遣い防止のための手段でもあります。

以前の私は・・・今もですが、衝動買いが多く冷静さをカク行動が目立ちました。

仕事で貰うお金は、頑張った自分へのご褒美!好きな物を買うのは当然だし、モチベーションを上げる意味でも必要な事だと解釈して買っていました。

しかし休日1週間前に訪れる極貧生活で、恥ずかしい事なのであまり詳しくは語りませんが、一番心に刺さった事がありました。

社会人として恥ずかしい出来事

その時も、買い物などにお金を使い、給料日前までお昼ご飯は、家から持ってきたおにぎり2つにお茶を持参して、通っていました。

お金がある時は、二人分払う事で先輩としての大人感を出していました。

しかし毎回月末付近になると、外回りの仕事の際も、後輩に車で待っているから食べて来てと言い待っていました。

3ヶ月ほど経ったある日、月末付近になりいつものループに入ろうとした時でした。

社会人一年目の新人の子に言われました。

いつも一緒に回っていた子とは違う人でしたが、目をキラキラさせて言いました。

『お金ないんですか?おごりますよ!』

彼は、善意であり、けして悪気があって言った言葉ではないのです。

その時自分の改革性のなさが恥ずかしくなりました。

私が計画性のないお金の使い方をしたばっかりに、後悔しました。

そこから生まれた新たな使い方

それ依頼生活を見直す事を考え、気になる・欲しい商品は一度メモ書きし、見返した時に、まだ欲しければ買う!売り切れていたら、まだ必要ない物だと諦める!!事にしました。

手帳は使い方次第で学習にも、食事内容のメモ書きに使う事で、生活習慣の改善にも活かせます。

来年の手帳おススメ 

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 一番の特徴は、バッテリーが付いている事です。

外出が多い方には、まさに持って来いの機能です。

USBメモリーが、手帳の開閉部に付属しているので、なくしやすい方や、わざわざ持ち運ぶのがめんどくさい方にも便利です。

 

 必要な物はこれ一つで間に合います。

熟練した職人の手で丁寧に作られた手帳は、特別ではないでしょうか。

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書きやすいスケジュールで、管理が便利です。

色も沢山あり、その年のラッキーカラーを選んで運気アップ!

見返しても見やすいので、お勧めです。

見た目にお洒落な手帳です。

種類も多く、昔の事典風な外観がいい味出してます。

他にも、沢山の種類があります。

お気に入りを探すのも楽しいかもしれません。 

最後まで読んでいただきありがとございます。

もしも災害にあった時に、最低限持っていてほしい物

今週のお題「わが家の防災対策」

年々災害に巻き込まれる地域が増えています。

台風やゲリラ豪雨など、目に見える事から、地震などいつ起こるかわかりません。

もしも災害にあってしまった時に、最低限何が必要なのか考えてみました。

 

オール電化の場合

最近家電量販店などでも、リフォームなどで進めています。

普段電気など、通電している時は、安全でとても便利な生活環境で居られるのですが、いざ停電になってしまうと、ほぼ全ての物が使えなくなる声を耳にします。

当たり前の事ですが、明かりはもちろんお湯を沸かしたり、調理するための熱を出す事もできません。

ソーラー発電を取り付けてある家では、ある程度使える場合はいいのですが、設置されてない場合は復旧まで、待たなければいけません。

普段は使わなくても、カセットコンロを一台は家に置きましょう。

 

最低限持ちたい物

突然災害に巻き込まれ、その場から離れなければならない場合に、最低限前もって用意して起きたい物を考えました。

  1. 携帯電話 情報収集や連絡手段にはなくてはならない道具です。 更に暗い場所では懐中電灯の役割もはたせます。  
  2. ソーラータイプ・手動式モバイル充電器 携帯電話があっても受電が切れては意味がありません。 また蓄電式充電器はいつも充電状態にしておくことも大切です。 もしものために手動式やソーラーなどが付いていると心強いです。
  3. タオル 何かと便利です。 怪我をした時には巻いて止血したり、身体を拭いたり用途が多いので必要です。 また、靴や靴下などを履いていない時も足に巻いて使う事で、ガラスの破片や物などで怪我をする事も防げる事があります。
  4. 財布(最低限のお金) 最近では、簡単な買い物の場合に、電子マネーなどが支流になって来ています。しかし、停電になってしまうと、端末機事態が使えないので、利用できません。 水や食べ物など買うためには必要です。
  5.  差すだけではなく、杖代わりに使う事で、足元の危険などから回避する事が出来ます。
  6. 懐中電灯 暗くては、足元などに何があるかわかりません。 また夜外に出た時に、停電であれば、なおさら必要になります。 電気が使えない時は、食事の時なども明かりが必要ですので大切です。
  7. 笛 鈴 少し深刻な場合の話ですが、もし動けなくなっていまった状態の時に使います。 助けを呼ぶ時に使う事で、声を出すより体力が温存出来ます。 また高い音なので、響き発見率が上がる可能性もあります。

 いきなり飛び出した時の話ですので、常にリュックなどに必要な物を入れて出られればいいのですが、そうではない場合は、時間がかかると二次災害の危険も伴いますので、最低限書き出しました。

あくまでも、私が調べたり考えた内容ですので、不足分はプラスして下さい。

補足として、ラジオ 電気が通っていない時は、情報に欠かせません。 高齢者で、スマホでない携帯の場合やネット契約していない人も多いので、ラジオは欠かせない情報源になります。

また、車をお持ちの方は、トランクなどに入れて置く事ももしもの時に役に立つかもしれません。

あくまでも状況によります。

防災グッズお勧め

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何かあった後の家の話

帰宅できるようになって家の現状を見た時に、生活を立て直すために片づけをします。

その時に注意が必要です。

片付ける前に、状況証拠として写真にすべておさめましょう。

綺麗にした後では、被害が大した事が無いと判断され減額されることがあります。

少し話はかわりますが、家をバリアフリーにする時に、市にお願いした時の事です。

工事が終了してからでは、助成金はおりません。

わからない場合などは、事前に市や役場に相談する事が大切です。

しっかり現場を写真に撮り、作業前と後を残す事で判断材料になります。

 

まとめ

いつ災害に見舞われるかわかりません。

会社や学校など外出時では、家族との連絡が取れない場合もあります。

日頃から、何かあった場合はなどの集合場所を決める事や伝言ダイヤルを使う手段もあります。

また、最近では床上浸水などが起こる場合もあります。

2階がある家は、非常用の食料や水などを保管する場所も決めておけば、被災した状態によると思いますが、安心できます。

いざ起こった時には、パニックにならないように備える事が大切です。

保険などを見直すことも大切です。

生活費や家の修理費など大変なお金がかかります。

家の場合には、地震での保険や火災保険など種類があります。

どこまで保証されるのか、など知っておく事も対策になると考えます。

 

また、被害に合われた方に心からお見舞い申し上げます。

 

最後まで読んでいただき有難うございます。